Préparer la naissance
Recommandations santé
Voici des conseils que vous pouvez suivre au quotidien pendant la grossesse. Ils vous permettront d'avoir une bonne hygiène de vie pour bien préparer l'accouchement :
Le sommeil
Pendant la grossesse vous pouvez rencontrer des difficultés à vous endormir.
Voici quelques conseils pour faciliter votre endormissement : respectez des heures de sommeil régulières, allez vous coucher dès les premiers signes de fatigue, prenez un bain en fin de journée pour vous détendre, limitez la consommation de thé/café, compensez une mauvaise nuit par des siestes...
L'alimentation
Les aliments nutritifs sont bénéfiques pour vous mais aussi pour votre enfant. Ils lui fournissent les nutriments nécessaires à son développement. Il faut alors adopter un régime alimentaire sain et équilibré. En résumé il faut manger 3 fois par jou et de tout, en évitant les repas trop gras : fruits et légumes bien lavés (fibres, vitamines, folates), viandes bien cuites, œufs et poissons (protéines, fer), produits laitiers (calcium), féculents (glucides)...
L'activité sportive
Bon pour votre corps, pour le moral et aussi pour la santé de votre enfant, le sport vous permet également de bien vous préparer à l'accouchement. Cependant il y a des règles à respecter : évitez les sports trop intensifs (le jogging, le football, le basketball...) et préférez les sports « doux » (le yoga, la marche, la natation...)
Les interdits
Alcool, tabac et drogue sont totalement déconseillés pendant votre grossesse. Cela risque de provoquer des effets néfastes sur le développement de votre bébé.